57 kg

Środa 12.08.2009r. trening 2 Podciąganie szeroko za kark 2xmaks czyli wyszło 6, 7 Wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg MARTWY CIĄG 8x50kg, 8x70kg, 8x70kg, 8x80kg, Sciąganie szeroko do klatki 8x8 klocek, 8x9 klocek, 8x9 klocek Podciąganie końca sztangi w opadzie 8x60kg, 6x70kg, 6x70kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:4gr na kg -węglowodany:2 gr na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace [...]

http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html tu spoko obciążenie znalazłem i tanio z 3,7zł/kg Szczerze powiem ze jak byłbym teraz w Polsce to na pewno bym sobie dokupił kilkanaście kilo może to też ciekawa oferta 5kg za 15zł http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=16446386 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu [...]

Effects of energy drink ingestion on alcohol intoxication.Ferreira SE, de Mello MT, Pompeia S, de Souza-Formigoni ML. Department of Psychobiology, Federal University of Sao Paulo (UNIFESP), the FAPESP fellowship, Sao Paulo-SP, Brasil. BACKGROUND: Well-known reports suggest that the use of energy drinks might reduce the intensity of the depressant [...]

Does an energy drink modify the effects of alcohol in a maximal effort test?Ferreira SE, de Mello MT, Rossi MV, Souza-Formigoni ML. Department of Psychobiology, Federal University of Sao Paulo (UNIFESP), Sao Paulo Brazil. BACKGROUND: There are popular reports on the combined use of alcohol and energy drinks (such as Red Bull and similar [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (4 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (4 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy) WTOREK: Plecy- unoszenie sztangi zza głowy (4 serie [...]

Albo dobra..Będe ćwiczył 3 dni w tygodniu:P skoro mówicie że tak jest lepiej... Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (4 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (4 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w [...]

Ja po 3kg biorę i płacę 10zł/kg. Ale słuchaj motywu. Jeżeli u Ciebie w mieście są jakieś zakłady mięsne typu "Ekokurczak" itp. to przeważnie obok są sklepy tejże firmy. Taki sklep ma dostawę w 5 minut, dlatego odpadają koszta transportu. Tam ceny są naprawdę rewelacyjne! Do "Cretino". Jeżeli dla Ciebie 2zł oszczędności na [...]

filmy postaram sie od przyszłego tygodnia;-) i od przyszlego tygodnia zwiekszam ciezary(kg) mam nadzieje ze dam rade:-) tylko troche dieta kuleje nad czym ubolewam:'-( tzn sniadanie i 2 sniadanie w 100% jest wykonywane ale obiad(posiłek przed treningowy) i posiłek po treningowy to tak w 50% na dodatek nie moge sprawdzic dokladnie czy tyje czy [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 2 Miska Zaczynam być głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1ed3d1b88c465a92650ba00be0c64f.png Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob, 50 przysiadów z TRX) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/ 3,5*57,5 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/40/45/50/55 Przysiad: Dziś bolał bark tylko w trakcie przysiadów , ale [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 4 Już mi dużo lepiej %-) - bo wiem że się jutro wyśpie - pierwszy/ drugi dzień @ bywają u mnie cięzkie ale w tym miesiącu i tak jest lajtowo - kupiłam to BCAA i wspaniały efekt placebo od razu po zakupie był :-PP Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/60x4 60x1 [...]

w moim przypadku to nie rekordy - nie proobowałam nigdy maxoow (do czego mi to potrzebne? nie startooję nigdzie w zawodach) proocz klatki, bo był mi potrzebny max akoorat w wyciskaniu na płaskiej w jej przypadku kończę 4 serię zasadniczą z 47 kg na 8 powt. (dane z ostatniego treningu) a co do podciągania, to robię, ile mogę (czytaj: zbyt mało:(), [...]

masz chyba problemy z szukaniem.... prosze dwa linki: http://allegro.pl/profi-mass-2-8-kg-olimp-i1624435046.html http://allegro.pl/wyprzedaz-olimp-profi-whey-mass-2-8-kg-najtaniej-i1629278971.html w każdym razie mogę dać stówkę i odebrać osobiście Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-05-23 15:57:48

2. szynkę zamień na normalne mięso 4. wywal oliwę 5. daj więcej twarogu z 80g dorzuć gdzieś orzechy włoskie z Twoją wagą i stażem czyż nie? nie wiem czy dietowanie ma sens stosuj się po prostu do zasad odżywiania w tym sporcie, 10 wskazówek i po prostu szamaj dużo swoją drogą.. serio ważysz 45 kg? ja przy tym samym wzroście ważyłem 57 i byłem [...]

Axel - wg mnie w tym przypadku nie ma sensu zastanawiać się czy to jest norma czy nie. Za to kilku moich kolegów z sekcji trójboju więcej wyciska niż przysiada (ze sztangą) i dopiero w takich przypadkach można mówić, że jest to trochę "nienormalne". Aha - jeśli sama maszyna waży 40 kg to mogę napisać, że przysiadam na hack-maszynie 130 [...]

Jw znam kilka osob co zrzucali z podobnej wagi nawet do 90-100kg. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-05-21 10:36:57 To że znasz nie znaczy że każdy da radę. Autor pisze że diety nic nie dają - jeżeli tak jest w jego przypadku to wskazałem mu drogę - innych rozwiązań nie ma. Jeżeli zagląda do dopingu to myśli o magicznej pigułce - nic takiego [...]

Udało się Rysy zdobyte !!! 8-) Mimo, że pogoda do najpiękniejszych nie należała i widoki były marne to i tak było warto :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2ed3dfa4fae408e8581b38b0566fffa.jpg 10 godzin w górach i brak powrotnego transportu ze Słowacji dały lekko w tyłek i dzisiaj wyjątkowo ciężko było mi zwlec się z łóżka %-) no ale przecież [...]

Zdjęcie z Ronniem jest autentyczne Mam 185 wzrostu i juz nie rosne, mi sie wydaje, ze Ronnie to 180 ma Wzrost po HST? W gore, czy w sensie wagi? Jesli chodzi Ci o wage, to przytylem 4 kg na tym treningu. Dane w profilu sprzed jakis 2 miesiecy, teraz jest podobnie, moze minimalnie gorzej, kwestia 4 tygodni i odrobie;) Zmieniony przez - Polskikoks w [...]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR 1242.00 Aby utrzymać wagę Kalorie 1707.75 kcal Węglowodany (55%) 939.26 kcal = 234.82 gram Białko (15%) 256.16 kcal = 64.04 gram Tłuszcz (30%) 512.32 kcal = 56.92 gram Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 607.75 kcal Węglowodany (55%) 334.26 kcal = 83.57 gram Białko (15%) 91.16 kcal [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 99 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 dni w tygodniu Odżywianie : Dieta P90X Fat Schredder Cel : szybka redukcja [...]